Závislosť na smartphone

Alarmujúce správy hovoria o deťoch, teenageroch ale aj dospelých, ktorý hovorovo povedané, nepsutia smarphone z ruky. Novodobá závislosť a väčším problémom ako sa zdá. Problematické používanie smartfónu nie je psychologicky definované ako závislosť, môže byť však hodnotené ako porucha správania.

Je to ťažké, dnes sa totiž na smartphonoch odohráva celý svet – filmy, hudba, konverzácie, nákupy. Môžete si tam kúpiť všetko od zubnej pasty cez ubytovanie v penzióne Poprad až po športový kočík.

Pomocou týchto bodov, môžete zistiť, či náhodou sa závislosť na smartphone netýka aj vás, respektíve vašich blízkych. Človek  prejavuje nadštandardné poruchové správanie keď:

  1. Vedomé používanie v zakázaných chvíľach (počas testu v škole) alebo potenciálne nebezpečné situácie (napr. posielanie textových správ počas jazdy)
  2. Nadmerné používanie, ktoré spôsobuje konflikty s rodinou; odstúpenie z rodinných alebo zdieľaných udalostí v prospech používania smartfónu
  3. Negatívne účinky na školské, rodinné, sociálne alebo emocionálne fungovanie
  4. Pokračujúce nadmerné užívanie napriek negatívnym účinkom
  5. Impulzívna, častá, konštantná kontrola telefónu, dokonca aj v krátkych dávkach (cíti silnú potrebu kontrolovať každých pár minút)
  6. Nespavosť alebo poruchy spánku súvisiace s častou kontrolou
  7. Nadmerná naliehavosť alebo potreba pripojenia
  8. Zvýšenie používania na dosiahnutie uspokojenia alebo proti dysforickej (smutnej) nálade
  9. Potrebujete okamžite reagovať na správy a upozornenia
  10. Zvýšená úzkosť a / alebo podráždenosť, ak telefón nie je prístupný
  11. Pocity nespokojnosti, keď nie je možné telefón používať
  12. Niekedy môže byť ťažké rozlíšiť medzi bežným (alebo mierne zvýšeným) denným používaním a problematickým používaním. Pomáha vám položiť si nasledujúce otázky:
  • Som  nahnevaný, podráždený, úzkostlivý, alebo dokonca násilný, keď nie je možné použiť?
  • Vynechávam alebo sa vedome vyhýbam spoločenským udalostiam alebo mimoškolským aktivitám, aby som namiesto toho použil smartphone?
  • Je moja osobná starostlivosť (hygiena), priateľstvo, rodinné vzťahy alebo práca v škole negatívne ovplyvnená používaním smartfónu?
  • Narušuje používanie smartfónu bežný režim môjho spánku?
  • Existujú nejaké zásadné zmeny v mojich stravovacích návykoch, ktoré sa inak nedajú vysvetliť?
  • Existujú nejaké zásadné zmeny v mojej nálade, ktoré sa nedajú vysvetliť inak?
Rate this post

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *