Author Archives: Klára Martincová

Na čo myslieť pri snahe o dieťatko?

Posted on by

Tehotenstvo nie je choroba a zdravá žena by ho mala hravo zvládnuť. Pravdou však je, že predstavuje pre ženský organizmus záťaž na dobu deviatich mesiacov. Preto by ste sa mali už niekoľko týždňov pred plánovaným otehotnením starať o svoje telo trochu viac. Rovnako zvonku, ako aj zvnútra. Ochorenie v tehotenstve nie je žiadna zábava. Rodičovstvo so sebou mnohokrát prináša obety a inak tomu nie je ani v prípade túžby po dieťati. Ak je cesta k nemu zložitá, kľukatá a dlhá, potom musíme urobiť všetko preto, aby sme tomu dopomohli v maximálnej možnej miere. Verte, že na konci toho všetkého vás potešia tehotenské testy s dvomi čiarkami. 

V zdravom tele, zdravý duch

Toto porekadlo by sme mohli pretransformovať a povedať: „v zdravom tele, zdravé dieťa“. Ak sa o seba matka starala pred samotným tehotenstvom a dbá o svoju životosprávu aj v jeho priebehu, potom je len veľmi malá pravdepodobnosť komplikácií. Preto je vhodné začať sa už pred tým, ako príde tehotenstvo, starať o svoje zdravie. 

Dôležitý je dostatočný príjem vitamínov, tekutín, dbajte o pohybovú aktivitu, sledujte si svoju váhu, podporte tehotenstvo kyselinou listovou, snažte sa zotrvávať v pokoji, bez stresu a nervozity, naučte sa relaxovať a užívať si čo najviac voľného času. Nie menej dôležitá je nielen očista tela, ale aj ducha. Psychika dokáže tehotenstvo podporiť či zabrzdiť niekedy viac, než organizmus ženy. Ak túžite držať čo najskôr v rukách pozitívne tehotenské testy, naučte sa vyčistiť si rovnako ako telo, tak aj myseľ. Zahoďte negatívne postoje a pretlačte do popredia pozitívne myšlienky. 

Na 1. mieste som ja!

Uprednostnite samú seba pred všetkými a všetkým ostatným. Ak skutočne túžite po dieťati, potom nie je nič dôležitejšie. To, že sa vám podarilo otehotnieť je len začiatok. Pred vami je ešte 9 mesiacov, ktoré potrebujete úspešne zvládnuť. Ak čokoľvek podceníte môžete natrafiť na rôznorodé ochorenia v tehotenstve, ktoré nepotešia žiadnu z budúcich mamičiek. Nepríjemnosťou sú infekčné ochorenia ako napríklad syfilis, toxoplazmóza, menej častá ružienka alebo chrípka. 

Tehotenská cukrovka dokáže skomplikovať pôrod tým, že dochádza k silnejším pôrodným tlakom, v dôsledku čoho dochádza k rozsiahlejším poraneniam. Bábätká zväčša dosahujú väčšiu pôrodnú hmotnosť, a to až okolo 4500g. 

Veľakrát sa nedokážeme chorobe vyhnúť, no tehotenstvo je špecifické obdobie každej ženy, keď by mala seba a svoje dieťa chrániť. A práve vďaka tejto materinskej láske, obetavosti a obozretnosti vás obídu akékoľvek ochorenia v tehotenstve. 

Bosonožky

Posted on by

Bosonožky

Nikdy som si nemyslela, že kvalitná obuv je naozaj dôležitá. A už vôbec som si to nemyslela z hľadiska zdravotného. Neverila som tomu, že to v akých topánkach chodíme, má až tak veľký vplyv na celú našu kostrovú sústavu, rovnako ako má veľký vplyv na jej vývoj v detstve a veľakrát spôsobuje zlá obuv bolesti chrbta.

Kvalitu obuvi ma napadlo riešiť len v zmysle jej trvanlivosti.  Bola som ochotná investovať do kožených topánok za pár tisíc, ale vlastne mi absolútne nešlo o nejakú jej zdravotnú nezávadnosť, v podstate len o to, že mi vydržia pár rokov. Najdôležitejšie pre mňa bolo ako topánky vyzerajú a to či sa mi páčia. Pohodlnosť išla veľakrát bokom, výnimkou nebolo ani to, že som si kúpila topánky o číslo menšie. Proste sa mi veľmi páčili a v mojom čísle ich žiaľ nemali.

Moja rodina obuv tiež nikdy nijak špeciálne neriešila. Pamätám si, že v jednom období sa kupovala ortopedická obuv mojej sestre. Tá ju mala predpísanú od doktora.

Nikdy som však nemala žiadny problém, preto som to neriešila.  Všetko sa to však zmenilo mojím nástupom do lesnej škôlky. V topánkach som začala tráviť hodiny času, noha na to nebola zvyknutá a hlavne sa nachádzala v absolútne nevhodných podmienkach. Výsledkom bolo, že ma začali veľmi bolieť nohy a prejavovalo sa to aj problémami s chrbticou. Začala som pravidelne cvičiť jógu a pilates, trochu sa mi uľavilo, ale problémy nevymizli.

Keď som s týmito problémami zašla k fyzioterapeutovi, navrhol mi nosenie barefoot obuvi. Nevedela som, čo to znamená, ale vysvetlil mi, že sú to topánky vymyslené tak, aby podporovali nohu v jej prirodzenej činnosti. A to mi stačilo, riadim sa heslom, čo je prirodzené, je dobré. A funguje to. Aj pri topánkach. Na začiatku sa človek cítiť trochu neisto, pretože zrazu našľapuje úplne inak, ale po chvíle je to najviac prirodzené.